Por qué te refieres a que los otros logos no queremos que la gente escuche tonterías como que el plátano es proteína estás en lo correcto entre menos personas sepan de esa clase de patrañas mejor para nosotros es lógico querer combatir la desinformación que tal familiar son y este ron y les ayuda de bienvenida a la.

Revolución del fin de científico el día de hoy analizar en los consejos fitness de las barras praderas con evidencia científica para determinar cuáles de sus tips son verdaderos o falsos o incluso aquellos que son un verdadero peligro para las personas las referencias científicas las dejaré en la descripción pero primero el.

Contexto las bardas praderas es un gimnasio callejero de naucalpan en mexico que se popularizó en redes por su fundador villafuerte y su famosa frase sin miedo al éxito el servido al éxito papi lo que desató toda una ola de menezes pero un tiempo para casa con una sección llamada lo que los futurólogos no quieren que sepas donde dan consejos.

Controversiales por decirlo de alguna forma bonita debido al alcance máximo en redes sociales de barras praderas mucha gente me pidió que reaccionar a ellos y después de ver lo que vi entendí por qué tantos de exhibidores existían en ello es que de verdad kan hijos salen con cada vamos a darte para que les cuento por eso es importante estudiar y dejar.

La nutrición en manos de los profesionales por algo nos quemamos las pestañas en la universidad tantos años no es algo que se aprende en cursos de fin de semana del míster tepetongo en turno zapatero a sus zapatos pero creen que estoy exagerando sí que lo siguiente médica por la ayuda ganas de una moneda hagan los cabrones la media apostados.

Robando de la cartera de la crema la preparación es milenaria ancestral a todos los mexicanos nos encantan los tacos la comida ver métrica la salsa los pequeñitos en la sección lo que no quieren que sepas no quieren los números que sepas.

Que te puedes jugar y estar con de ganarlos jajaja a ver cueste eso que se puede comer diez tacos de canasta así nada más porque si para quién o qué eso sería más de mil calorías en un solo tiempo de comida el equivalente a dos hamburguesas beatmac de mcdonald's de verdad es muchísimo es.

Una pésima idea salvo que seas merckle feder rami en volumen y tenga requerimientos muy específicos que sólo el 1% de los que asisten al gimnasio en realidad necesitan esos 10 taquitos de forma rutinaria provocarán que la inmensa mayoría de las personas sombra su porcentaje de grasa de forma descontrolada especialmente las mujeres.

Que por lo general tienen requerimientos energéticos más modestos pero tampoco para los hombres sería una gran idea incluso en volumen ya que se trata de subir músculo minimizando las ganancias de grasa corporal salvo que el objetivo sea lograr un cuerpo de luchador al estilo brazo de plata [Música].

O como luchador de sumo solo así sería una excelente idea convertir y estacas de canasta realmente los hombres no necesitan tantas calorías como se piensa eso es principalmente por tonterías como el volumen sucio que en realidad es un pretexto mediocre para alimentarse sin disciplina alguna estar en volumen no es sinónimo de convertir más calóricas.

Descontroladamente se debe tener la misma disciplina que en definición y llevar un control real de las cosas a decir verdad lograr 45 centímetros de brazo pero al 30% de grasa corporal no tiene mucho mérito bajo mi punto de vista pero cada quien decide cómo engañarse en viéndolo de una vez no estás grandote de músculo estás.

Grandote pero de grasa estás mantecoso luego los mensajes y todos grandotes pero si con su resistencia a la insulina por comer de esa manera pero bueno para ponerlo en perspectiva saque un estimado de mis asesorados avanzados varones en volumen y en promedio sus requerimientos de calorías son poco más de 3000 es muy raro que llegue a tener requerimientos.

Mucho más elevados que esos y coste que tengo gente por todo el mundo además no se trata de comer muchas calorías a lo tonto se debe a ser confundida de calidad para cumplir los objetivos de micronutrientes y al mismo tiempo que los macronutrientes sean de calidad dándole prioridad insaturadas hidratos fibrosos y proteínas magras.

Escúchame con la atención si quieres los mejores resultados estéticos es mejor ganar músculo con un superávit calórico controlado evitando que la grasa corporal se desborde para así maximizar la hipertrofia musculoesquelética en fin vamos a lo siguiente antes de entrenar es un plátano banda es proteína.

Explotación gracias con estas y se la volaron su exceso de que el plátano tiene proteína ya sólo faltó que dijeras que no tiene carbohidratos si te pusieras hacer galletas no sé aquí me recordó en realidad un plátano medianos aporte en promedio de 96 calorías contenidas en ti.

5 gramos en carbohidratos de buena calidad 14 gramos de lípidos y tan solo 1.2 gramos de proteínas de muy baja biodisponibilidad es decir es una fuente no significativa de proteínas y por lo tanto es falso lo que está diciendo decir que el plátano es proteína es un completo disparate es que comer un plátano equivale a comer una lata de.

Atún o algo así sigamos adelante [Música] vamos a empezar a recibir una mejor situación de las grasas los depósitos de las grasas para accionar los cuando el flujo apagado esto es falso es cierto que el cardio en ayunas usa más ácidos grasos durante el.

Ejercicio pero a largo plazo da igual para la pérdida de grasa corporal comparado con hacer cardio con previa ingesta de alimentos no es que hacer cardio en ayunas esté entrenando directamente la grasa de la lonja o algo similar a la grasa utilizada como combustible al entrenar viene de otro lado escúchame con atención la realidad.

Es que la inmensa mayoría de esa grasa es decir de los ácidos grasos que se usan como fuente de energía al entrenar en ayunas proviene de los triglicéridos intramusculares y no de la grasa abdominal o algo similar que un sustrato energético dado se ha utilizado en mayor proporción en un momento específico del día no es relevante para el balance neto.

Al final del día al final lo que realmente importa es el déficit calórico sostenido en el tiempo el cardio en ayunas no es superior para disminuir la grasa corporal que lo que realmente importa pero a ver si es cierto dime la diferencia lipólisis y de capacitación de ácidos grasos o al menos la diferencia de entre grasas lípidos y.

ácidos grasos te apuesto lo que quieras a que no sabe ni lo más básico de bioquímica wimmera llenas utilizando términos que no entiendes para sonar inteligente o intelectual intelectual muy inteligente no compás se tiene que ir a estudiar para eso estudiamos una licenciatura hay estos coaches en fin vamos a lo siguiente.

Media taza fueron una básica una pastilla de arena y una cucharada de crema de cacahuate buenas y para acabarla de amolar lecha de las peores crema de cacahuate del mercado s ski pista a respetar azúcar y malos ingredientes eso tiene de grasa fuera lo.

Que yo tengo de buena vista si leemos la etiqueta su segundo ingrediente es azúcar lo que significa que azúcar es lo segundo que más contiene el producto de que el orden en los ingredientes viene declarado en jerarquía de proporción esa crema de cacahuate no es saludable en realidad es un producto chatarra se ha procesado más del motor por eso es muy.

Importante aprender a leer etiquetas pero hay andas no queriendo ir al metro luego copa rápida y sencilla va a ser antes de entrenar le vamos a echar 50 mil litros de agua 250 mililitros iglesias
te como media botella con bar como que el ojo de buen cubero te estaba yendo bastante [Música].

Se la puede tomar antes de entrenar yo se la puede comer este hacia hervida el plátano pero yo prefiero tomarme la molida porque la meta cuando estoy entrenando bien se repite y repite ya ves combat y precisamente por eso deberías ir al nutriólogo para que te personaliza un plan de alimentación que no te haga sacar la baja media rutina y.

Puedas dar tu máximo pero ahí anda queriendo sacar día de los útiles para llamar la atención el nutriólogo no sólo está para bajar de peso a las personas hay mil cosas que hacen mucho más que eso una de esas es cuestiones gástricas y te sientas como de tu estómago al entrenar la nutrición deportiva está por algo compacto pero con lo que de verdad.

No tuvieron vergüenza es con lo siguiente chicken esta tontería agarran sí porque se van a ir de nachas usen tapones o algo así porque les van a sangrar los oídos pero antes un jugo las ventas milagrosos para articular el intestino los músculos lisos y la sangre entonces.

Dijo bueno y lo molemos que más me falta piña apio betabel la sangre jugo de naranja y limón es un potente limpiador aparte de limpieza del intestino que limpia la sangre se los recomiendo chavos aquellos que están malos de la sangre y hasta pensé que al final me iba a vender herbalife algo así sólo le.

Faltaron las cortinas verdes y decir me siento magnífico pregúntame como pero y en serio le puede explicar bajo qué argumento un grito de esos limpia la sangre y el intestino los jugos desintoxicantes son una estafa creada por la pseudociencia y basta con abrir un libro de geología para saber el motivo la realidad es que como ya cuenta.

Con un sistema de curativo o de desintoxicación incorporado específicamente los pulmones riñones hígado y otros órganos trabajan las 24 horas para eliminar sustancias nocivas de tu cuerpo no se necesitan cubitos pedorros para depurar o limpiar la sangre o alguna de esas patrañas tu hígado por ejemplo transforma productos.

Químicos nocivos en sustancias benignas que se enfrentan en la orina a través de los riñones o en las heces a través de la vesícula biliar además la recomendación siempre será darle prioridad a la fruta entera para que el cuerpo obtenga toda la matriz del alimento que así puede modular la respuesta de la glucosa sanguínea y la.

Insulina además de una mejor sociedad no es que el juego sea malo ni mucho menos pero eso que muestran en el vídeo es una cantidad significativa de azúcar que la mayoría no necesita incluido deportistas un punto positivo es que que nos colaron el labio betabel y piña por ese lado está muy bien el huerna naranjas y venía colado recordemos que en promedio un.

Vaso de jugo de naranja contiene 6 cucharaditas de azúcar sin importar la preparación ojo a esa línea tenemos aún un endulzante natural para la leche sobre esto hay que aceptarlo no hay nada mejor para endulzar la leche materna con una buena dosis define a todos los días esa recomendación les doy porque su.

Nutriólogo soy ya ven deberían dedicarse a la comedia mejor le sale mucho mejor que hablar de nutrición él limpia la sangre te limpia el intestino se endulza la leche y la vida y de ejercicio van a hacer los triglicéridos es un juego potente es aminoácidos calcio vitamina b vitamina e que no por supuesto que no es así se tomó lo dejó milagroso muy.

Literal otra vez inventando nutrientes primero dice que el plátano tenía proteína y ahora es que el jugo este contiene muchos aminoácidos calcio vitamina b vitamina e eso es falso en realidad ese jugo no tiene un aporte significativo de ninguna de esas vitaminas o minerales mucho menos aminoácidos quizá podrán convivir con.

Las ciudades corbí con tu químicos e incluso nitratos por el betabel pero todo lo que dijo por es incorrecto ya ven cómo hablar de nutrición no es nada fácil verdad qué estás haciendo amigos partiendo de.

Lo que dicen es como de que no se siente extraño me da crines como diría la chaviza tres cucharadas un aporte energético aproximado de aproximados me quedé esperando la respuesta pues si van a dar recetas de ese tipo lo mínimo esperado es que saquen el promedio del máximo de.

Calorías para que la gente que sigue sus consejos pueda adaptarlo a sus necesidades se pasa después de entrenar la consulta te cobran mil varos no ves este y rapidito pasa una tortilla hijo yo pensando que lo que genera hipertrofia musculoesquelética es el entrenamiento con sobrecarga progresiva.

Con un superávit de energético optimizando el aporte de proteínas de forma individualizada has abierto los ojos la rosa de guadalupe se queda corta quién iba a decir que contrasta con la tuya de repente me iba a poner mamado ser a la misma la fisiología del entrenamiento ya ves mejor paga la.

Consulta para que no pienses que por comer tres tacos de atún de repente vas a despertar con tres kilos de masa magra para algunos podrá ser adecuado por supuesto pero para la mayoría no es así cada cuerpo es un mundo todos tenemos necesidades diferentes asistan a consultar galletas.

Mexicanos a ver dime cuánto equivale en galletas saladas una tortilla de maíz estándar te puesto lo que quieras que ni siquiera eso sabes no vale buscar en google pero ahí andas demarró mejor paga el nutrir él te va a explicar cómo hacer equivalencias de forma correcta y no a la jce se va al ojo de buen cubero al tanteo no eso ya quedó atrás yo no el.

Hecho cebolla al [__] te dije así que no diga nada lávese las manos así como yo o sí pero si se ve que todavía tras el mastico embarrado de la semana pasada y que no se ha lavado las manos que anda por eso casco justo en mi técnica de lavado de manos el distintivo h se queda corto con semejante medida si tienes.

Este es demasiado pero hervir he pensado que ya fueron demasiadas tonterías todavía quedan bastantes chequen esto tu familia ya terminamos nuestra rutina intensa y muchas bandas te digo que nos pregunta qué comen después de entrenar bueno comemos le vamos a dar ahora otro menú para después de entrenar ya llevamos 30 minutos después del entreno.

Para que se absorba mejor las calorías y la proteína al músculo al cuerpo entonces ahora tenemos o sea como que no era al revés es decir el mito original de la ventana anabólica en realidad estipula que debes comer antes de 30 minutos finalizando la rutina no 30 minutos después que te cruzaron los cables de hecho muchos.

Mamados al día de hoy siguen creyendo que al hacer la última repetición y ya de soltar las mancuernas deben correr al locker pues si no van a catalizar si no se toman su batido de proteínas incluso sienten que si no hacen eso la rutina no sirvió para nada como sea lo que dice poder es falso y el mito original también es falso en realidad la mentada.

Ventana anabólica es un inmenso portón y no hay prisa esto según la evidencia científica más actualizada y en realidad tiene muchos años que hable de eso de manera va a decir la receta o los ingredientes de los botes normal dos tomas de proteínas claras de huevo y leche el 30 por ciento más proteínas no no no.

Es que de verdad todo mal con ustedes yo por más que quiero ver el lado positivo no no se puede se pasan hijos para acabarla de fregar haces hot cakes con proteína en polvo eso es pésimo para la salud la proteína no debe calentarse porque genera productos finales de glicación avanzada que son compuestos altamente reactivos.

Que resultan de la reacción de bailar y también de la oxidación de azúcar estupidos y aminoácidos mucho ojo si no quieren acabar con resistencia a la insulina diabetes hígado graso o incluso cáncer no caliente la proteína no la sometan a altas temperaturas yo tengo un vídeo hablando de eso puedes buscarlo o te lo dejaré acá abajo porque.

De verdad es muy importante sabes cómo después de todo el otro logo
es una muy buena idea no entiendo por qué meter a la gente ideas y pelearse con la nutrición con los nutriólogos es que no no ocupa estás muy mal alguien tiene que poner un alto y por eso estoy haciendo este vídeo hay límites que claramente existe no es fácil ya terminamos su.

Rutina que quemamos unas 1500 calorías que no yo yo creo que escuche mal le voy a volver a poner porque seguramente no dijo lo que creo que dijo haber otra vez unas 1500 calorías unas 1500 calorías y unos 1500 jabour jones hoeness o no.

El corte le corta el eje estuvo muy buena 2 el horno en serio piensas qué gastas 1500 calorías por rutina no te explico es el mejor chiste involuntario que escuchado en mucho tiempo de verdad gracias hiciste el día a la semana el año de la década.

Deberías dedicarte al stand de comedia de verdad está muy bueno está muy bueno lo que trae ese ese material tiene mucho futuro en el mundo de la comedia en serio si bien te vas a quemar a lo mucho 300 o 350 calorías por hora entrenando intenso intenso en un gimnasio busca ser súper series de kurt de bíceps comprometerse gaste tantas calorías como.

El ego del mamá no quiere creer de verdad no es así para ponerlo en perspectiva el legendario michael phelps en su mejor forma gastaba en promedio mil calorías por hora entrenando diciendo probablemente el mejor atleta de alto rendimiento que la humanidad haya visto o sea el cabrón ganó 28 medallas olímpicas y me está diciendo.

Que en barras praderas que van casi lo mismo que él pero no por favor es que no tiene ni la más remota idea de lo que están hablando pues si no hace el ejercicio tiene una vida sedentaria no se los recomiendo pero son deportistas de alto rendimiento así como johnny laboriel.

Adelante se los pueden comer sin ningún problema no amigos no eres atleta o deportistas de alto rendimiento solo eres alguien que entrena de forma recreativa y no tiene nada de malo para ser atleta de alto rendimiento deberías descarte recordado de las medidas calorías que me repito la ovacionada.

Ahora sí me va a servir es grave [Música] para ser atleta de alto rendimiento deberás dedicar tu vida entera a entrenar 6 horas todos los días desde que eras pequeñito es que eras un niño y competir contra los mejores atletas de tu disciplina en competencias reglamentadas hacer dominadas y press de.

Banca es muy saludable y el físico lo agradece pero eso no te vuelve deportista de alto rendimiento no por manejar un auto diariamente te vuelves piloto de la fórmula 1 el alto rendimiento es otro mundo totalmente diferente en fin sigamos porque todavía hay más nosotros queremos subir.

No importa y dale con la tontería del volumen sucio es extremadamente raro cai en el gym existe esa cantidad de calorías para que tengan una mejor perspectiva que presenta en la cabeza los jugadores de la nfl consumen en promedio 4 mil calorías siendo un deporte tan demandante y repleto de verdaderas bestias musculosas si un.

Atleta élite de fútbol americano no consume 5.000 calorías como porque cada post son mortales estaría 5.000 calorías esa sólo es una excusa para atascarse sabroso con la comida bajo la bandera de volumen el volumen servil es una tontería pero hasta aquí la de harem y semidioses basta de comedia por el día de hoy y concluyendo todo esto como se.

Pudieron dar cuenta los naturales no estamos para ayudarlos queremos que sepan cómo nutrirse de forma adecuada para lograr sus objetivos y mantenernos alejados de estupideces de este tipo y me parece lamentable que este tipo de personajes alejen a la población de los profesionales que los pueden ayudar a lograr sus objetivos y recuperar salud y.

Sentirse mejor que nunca antes de cualquier otra cosa de la nutrición es humana y estamos para extender la mano estamos para servir bien familiar eso fue todo por el momento espero les haya gustado este vídeo si quieren los suplementos basados en evidencia significan de méxico – expresión puntocom fundentes enlace lo tienen aquí.

En la descripción pero bueno lo estamos viendo en los siguientes vídeos el pueblo siempre no break no bien bienvenidos a las familias envidiosos ay sí pero hay que ver qué es la veta oxidación de ácidos grasos de esa ruta metabólica note las aves y los vemos con para estudie le.